Нужно похудеть за 14 дней на 7-8 кг? Это вполне возможно, если воспользоваться японской диетой, одной из самых строгих, но и эффективных.
Японская диета на две недели

Японская диета на две недели невероятно популярна в России: она недорого обходится, продолжается всего 14 дней, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго. Но для того, чтобы стать прекрасной гейшей, необходимо проявить поистине самурайскую выносливость!

Основной смысл японской диеты — в малом количестве углеводов, чтобы заставить организм плавить собственный жир. Эффекта хватает на 2−3 года, если после окончания диеты вы не начнете питаться одним сахаром. Впрочем, за две недели организм успеет перестроиться на новый режим питания.

Правила японской диеты таковы:

  • нужно полностью исключить из рациона соль, сахар, спиртное и мучные изделия;
  • нельзя заменять продукты в меню (как минимум нежелательно);
  • вместо обычной воды лучше пить минеральную или кипяченую;
  • нежелательно менять дни местами.

Японская диета, как и любая другая, запрещена беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями почек, печени, желчного пузыря и ЖКТ. С осторожностью стоит садиться на диету людям, у которых есть проблемы с давлением, — в ней много чашек черного кофе.

Привыкнуть к этой диете не очень легко, поскольку она полностью бессолевая. Но эффект того стоит!

Меню японской диеты по дням

1 день:

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: салат из капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.
  • Ужин: салат из капусты с маслом, 200 г нежирной вареной рыбы.

2 день:

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.
  • Обед: салат из капусты с маслом, 200 г нежирной вареной рыбы.
  • Ужин: 200 г отварной говядины (без соли!), стакан кефира.

3 день:

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 яйцо (лучше сырое, можно вкрутую), салат из моркови с маслом.
  • Ужин: свежие яблоки (можно есть и в течение дня).

4 день:

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: корень пастернака с маслом, свежие яблоки.
  • Ужин: любые фрукты.

5 день:

  • Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
  • Обед: 500 г нежирной рыбы, стакан томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты.

6 день:

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 500 г вареной курицы, салат из капусты или моркови с маслом.
  • Ужин: салат из моркови с маслом, 2 вареных яйца.

7 день:

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 г говядины, любые фрукты.
  • Ужин: из любого дня кроме яблок.

8 день:

  • Аналогичен 7-му.

9 день:

  • Аналогичен 6-му.

10 день:

  • Аналогичен 5-му.

11 день:

  • Аналогичен 3-му.

12 день:

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.
  • Обед: кабачок в масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

13 день:

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: салат из капусты или моркови с маслом, 2 вареных яйца, стакан томатного сока.
  • Ужин: отварная рыба.

14 день:

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: салат из капусты или моркови с маслом, отварная рыба.
  • Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Японская диета на две недели
Отели без русских
«Отели без русских» и другие услуги для европейцев на отдыхе