25 неочевидных правил стройного тела, которые действительно работают

Чтобы получить подтянутую и стройную фигуру, необязательно посещать спортивный зал каждый день и проводить в нем по два-три часа. Главное - соблюдать неочевидные правила, которые действительно работают.
Стройное тело
Skyeng

Сделав из них привычку, результат не заставит себя ждать. Итак:

  1. Ваше утро начинается с двух стаканов воды, выпитых натощак, можно добавить немного лимонного сока. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от чрезмерно калорийного завтрака.
  2. Завтрак начинается после 10-15 минут после выпитой воды. Лучшие продукты для первого приема пищи- вареные яйца и самые разные каши, овсяноблин.
  3. Если вы хотите похудеть, еду лучше не запивать (30 минут после приема пищи). Это позволит ей усваиваться быстрее.
  4. Забудьте про то, что нельзя есть после 18ч. Идеальное время для ужина начинается за 3-4 до сна.
  5. Полюбите контрастный душ – он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм, как бонус –улучшается состояние и цвет кожи.
  6. Тщательно пережевывайте пищу. Это важно. Чем лучше вы пожуете что-то перед тем, как глотать, тем быстрее и лучше организм это усвоит. И не будет тяжести в животе.
  7. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. Мозгу нужно около 20минут, что бы принять от желудка сигнал, что он уже полон. Не торопитесь.
  8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой. Стакан воды в час-идеальная норма. Пусть он всегда будет перед глазами.
  9. Орехи –очень полезная пища для мозга. Но помните, что они калорийны. Горсти в день будет достаточно.
  10. Картофель-сытный продукт, а калорий не так много как кажется. Главное –не жарить! Вареная картошка в мундире –лучший вариант.
  11. Хлеб тоже бывает разный. Отдавайте предпочтение серому, черному, цельнозерновому.
  12. Исключите горячие напитки с сахаром! (чай и кофе). Отказаться от него не так сложно как кажется. Если вы привыкли пить с сахаром чай\кофе –уменьшайте постепенно дозу. Так вы довольно быстро поймете настоящий вкус этих напитков. А вкусовые рецепторы будет работать гораздо ярче!
  13. Лучший бодрящий напиток для худеющих –зеленый чай. Пейте 2 чашки в день.
  14. Простая прогулка- лучший друг для ваших ног. 30-40 минут достаточно для того, что бы поддерживать не только вес, но и настроение.
  15. Следите за своей осанкой. Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее. И это красиво! Начать можно уже сейчас –когда вы читаете это. Через два дня будет уже легче, а через три неделе –уже будете ходить ровно.
  16. Скажите «нет» магазинным пакетированным сокам. Сахара много, толку –нет. Нет жвачек без сахара, как и диетической колы.
  17. Обращайте внимание на цвет продуктов. Желтых и белых – сведите на минимум (хлеб, макароны, масло и т.п.), а темных и пигментированных –больше. Самые низкокалорийные продукты –зеленые!
  18. Ешьте больше пробиотиков – продуктов, содержащих полезные для кишечника бактерий. Лучше всего подойдут кефир и йогурты без добавок.
  19. Вставайте из-за стола, когда чувствуете, что желудок заполнен на 80% . Золотое правило!
  20. Начните, наконец, высыпаться. Кто мало спит – тот больше ест (примерно в полтора раза).
  21. Занимайтесь любовью – 300-500 ккал уйдут на благо вселенной и вашего партнера.
  22. Если вы сейчас худеете –заведите блокнот или скачайте специальные приложения куда будете записывать вес и объемы. Это мотивирует сильнее, чем кажется. Идеальная «скорость» — 4-5кг в месяц (без ущерба для здоровья и без растяжек)
  23. Чаще готовьте самостоятельно. В покупной еде много соли, приправ, масла.
  24. Только «настоящие» продукты у вас на столе: мясо, рыба –да, колбаса, рыбные консервы –нет.
  25. Займитесь спортом и любите себя!

Вам понравилась статья? Оцените её!

Поделитесь своим мнением в комментариях

Skyeng
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

25 неочевидных правил стройного тела, которые действительно работают
Как тренироваться после выздоровления от коронавируса?
Как тренироваться после выздоровления от коронавируса?