О том, как и что делать, если вас отправили в баню, мы узнали у доктора медицинских наук, эксперта Coral Club, Светланы Машак.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от бани, нужно ее правильно затопить. Русская баня топится только на дровах, желательно на березовых — они выделяют меньше угарного газа. Проверить прогрев камней достаточно легко, брызнув на них водой — если капли скатываются крупными шариками — температура «рабочая». На камни наливайте только горячую воду.
Добрый пар получается из специальной водной смеси: 3 литра кипятка и 50 грамм хлебного кваса. По желанию можно добавлять в воду ароматические масла или даже горчицу для профилактики простуды. Чтобы добавки не сгорали на камнях, опускайте компоненты в воду в марлевом мешочке. После можно приступать непосредственно к ритуалам и лайфхакам, которые помогут полюбить баню всем телом и душой.
Чай для любви
Как говорили древние китайцы, печень — это вместилище сил любви и настроения. Чай на основе экстрактов тропических растений и цитрусовых восстанавливает клетки печени и защищает их от токсинов. Обязательно устройте чаепитие перед тем, как зайти в парилку и не забывайте делать чайные паузы, если проводите в бане несколько часов.
Slim-обертывание для похудения
Добавьте каплю масла чайного дерева в воду для пара. Перед этим желательно выпить две таблетки лимфлоу, чтобы обеспечить хороший лимфодренаж и выведение лишней жидкости. После хорошего распаривания завернитесь сначала в хлопок, а потом в целлофан и сверху укутайтесь теплым одеялом на 20-30 минут. Не забудьте взвеситься перед процедурой, показатели на завтра вас приятно удивят!
Antiage-маска
После бани сделайте «домашнюю» маску (ее еще называют маской Клеопатры): соедините лимон, желток, несколько капель кокосового масла, перемешайте и нанесите смесь на лицо. Держите 10 минут и после смойте водой. Маска хорошо очищает поры и питает сухую кожу. Делайте эту маску каждый раз, когда выходите из бани, чтобы разгладить мимические морщинки.
Медовый отвар для чистки кожи
Чтобы сделать детокс-напиток, достаточно развести мед водой или отваром трав. Варите напиток на медленном огне полчаса и поставьте охлаждаться. Возьмите напиток с собой в парную и пейте вместо привычной воды. Мед отлично выводит токсины и ускоряет потоотделение. Считайте, что вместо одного раза вы сходили в баню дважды.
Массаж лица с эфиром чайного дерева
Хорошо распарьте кожу, посидев в парилке минут 10. Далее приготовьте смесь: добавьте в мед по 2 капли эфиров чайного дерева, розмарина, лаванды. Нанесите медовую смесь на лицо, аккуратно массируя его от центра к периферии. Уделите особое внимание зонам с морщинами и черными точками: с ними медовый массаж справляется лучше всего.
Биоактивная вода
За три часа до бани лучше не есть — во время парения пищеварение нарушается и появляется тяжесть в желудке. А вот пить биоактивную воду — обязательно! Биоактивная вода – это вода, обогащенная полезными минералами, например, коралловая вода. С потом из организма выходят не только вредные токсины, но и полезные ионы и минералы, которые нужно восполнять. Если нет биоактивной воды, замените ее на минеральную без газа.
Душ или бассейн перед баней
Перед парением полезно постоять под теплым душем несколько минут. Если есть бассейн, рекомендуется поплавать 15-20 минут. Так мышцы быстрее придут в тонус и вы сможете максимально расслабиться в парной, не тратя на это драгоценные минуты релакса.
Используйте веник
Парение веником раз в неделю снимает стресс и понижает уровень адреналина — спонсора наших тревожных мыслей. А еще веник заменяет полноценную тренировку по растяжке: массирует мышцы, убирает зажимы в теле. Для разнообразия попробуйте березовый, дубовый, эвкалиптовый и даже хвойный. Последний, кстати, отлично сгоняет целлюлит.
Контрастная температура
Обязательный элемент банной программы — холодные ополаскивания. Выходите иногда из парной, чтобы окатить себя ледяной водичкой. Правда, для начинающих будет достаточно и прохладной. Это возвращает коже тонус и упругость лучше многих массажистов. Сеансы парения всегда завершайте холодной водой, после насухо вытирайтесь махровым полотенцем. Ощущения вам понравятся! А кожа скажет спасибо уже через 2-3 таких похода в баню.
Банный график
Есть стандартная формула: 3-4 захода длительностью по 6-10 минут каждый, а между — перерывы по 20 минут. При этом, в первый раз отправляйтесь в парную без веника — считайте, это прогрев, подготовка тела. Тут можно и на нижней полке посидеть, не забираться под потолок — самое интересное впереди!
Дальше мнения бывалых расходятся: одни банщики считают, что уже со второго захода можно подключать веники, другие рекомендуют переходить к ним только к четвертому разу. В любом случае, самое активное парение оставьте напоследок, когда тело будет наверняка готово к «вениковой» атаке.
