Эта проективная методика помогает понять, чего вам действительно хочется. Создал ее мировой эксперт в вопросах бизнеса и личной эффективности Брайан Трейси. Подготовьте бумагу и ручку. Перед вами несколько вопросов, на которые надо ответить быстро, не задумываясь.
Три ценности
Напишите три самые главные ценности в вашей жизни. Если сложно сформулировать одним-двумя словами, распишите ценность подробнее. Если хочется написать больше, не ограничивайте себя даже тремя ценностями, список вариантов может быть бесконечен.
Кстати, вовсе необязательно писать какие-то цели или дела. Это могут быть чувства, к которым вы стремитесь (вы испытываете в них потребность, но никак не можете получить); это могут быть условия, в которых вы хотите испытать эти чувства; это может быть процесс или отношения. Словом, описывайте желаемое любым способом, формулировка необязательна, важна суть.
Три цели
Выберите и запишите три важные цели, которые стоят перед вами. У каждого из нас есть какие-то определенные цели: найти интересную работу, спутника жизни, пройти курсы повышения квалификации, записаться к психологу, чтобы решить застарелый вопрос, и т. д.
Эти цели, с одной стороны, не дают нам спокойно жить, а с другой – мотивируют нас на какое-то движение. Пишите, что придет в голову. И даже если вы придете к выводу, что это не те цели или они не стопроцентно отражают ваши внутренние потребности, не расстраивайтесь. Осознание целей может помочь в определении направления.
Самое нужное
А теперь мы зададим вам вопрос не очень приятный, но терапевтичный и часто используемый психологами в работе. Если бы вам оставалось жить шесть месяцев, что бы вы сделали? Чем бы занялись? Напишите.
Вопрос стирает навязанные целевые стереотипы: «посадить дерево», «построить дом», «вырастить сына» и т. д., снимает страхи и предрассудки (времени мало, бояться некогда, надо успеть сделать важное), помогает определить, что действительно важно в данный момент, что нравится и приносит удовлетворение.
Деньги
Вы выиграли миллион долларов. Как распорядитесь им? Напишите варианты.
В чем суть вопроса? Многие работают ради денег, потому что в большинстве из нас сидит стереотип «без определенной суммы никуда» или «надо зарабатывать больше, больше». Если кто-то достигает высокого заработка, но при этом все равно чувствует себя несчастным, стереотип, о котором мы сейчас говорим, является для такого человека ограничивающим убеждением. То есть в действительности вы хотите одного, а делаете совершенно другое, потому что вам это внушили.
Данная постановка вопроса снимает напряжение (капитал уже есть), помогая понять: а что дальше? Вот вы заработали денег, а дальше? Что бы вы делали, если бы у вас была возможность бросить работу? Что бы вы делали, если бы вам не нужно было заниматься тем, что вы сейчас делаете ради зарплаты? Кстати, ответы могут касаться не только работы. Зачастую люди терпят других ради квартиры, достатка, услуг, каких-то других условий – словом, из-за материальной составляющей.
Мечты
Какую мечту вы бы воплотили в реальность, если бы вам дали гарантию, что она стопроцентно исполнится и на пути к ее осуществлению у вас не будет препятствий? Напишите.
Вопрос убирает собственные сомнения, что что-то может получиться не так или не получиться вовсе, из-за которых цель не достигается. Зачем убирать внутренние сомнения? В большинстве случаев внутренние барьеры являются более сильными, чем внешние. Так работает наше искажение в восприятии мира (когнитивные ошибки восприятия). Поэтому терапевтичным будет искусственно, в своем воображении убрать внутренние барьеры, представить, что их больше нет и достигнуть своей цели вы сможете в любом случае.
Страхи
Что бы вам хотелось сделать, но вы боитесь это осуществить? Напишите.
В любой реализации целей человеком движут страх и удовольствие. И порой страх, как инстинкт самосохранения, буквально парализует деятельность, не позволяя сделать какой-то важный и правильный шаг. Нам бывает трудно выйти из накатанной колеи и начать искать другой путь. А кто-то боится осуждения общества, семьи или друзей. Есть ли в вашей жизни что-то подобное?
Источники вдохновения
От каких занятий вы буквально наполняетесь энергией? Впадаете в кураж? Что вдохновляет вас так, что вы забываете обо всем плохом? Напишите.
Перечислите также процессы, которые радуют вас больше, чем других. Зачем мы просим написать о процессах? От одного и того же занятия разные люди могут испытывать разное удовольствие. Например, не только вам нравится музыка. Но одним нравится сочинять ее, другим – слушать, третьим – танцевать и ощущать себя «в потоке», четвертым – чувствовать определенный ритм, пятым – внимать звучанию определенных инструментов и т. д. А кто-то слушает только определенные композиции, потому что они напоминают о приятных моментах.
В общем, у любимого дела может быть масса проекций. Какое занятие и какой процесс точно ваши?
