Как похудеть и не навредить организму. Разные варианты диет для тех, кто хочет вернуть утраченную стройность.
Какие диеты помогут похудеть после каникул

Лучший способ вернуть форму после каникул – ее не терять, но и корить себя за пару лишних килограммов после затяжных зимних каникул не стоит. В сущности, это все пустяки, дело житейское! Сбросить их вполне реально, главное, делать это правильно и без вреда для здоровья. Мы подготовили для вас подборку лучших диет, которые помогут вернуть стройность, и напоминаем. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки работают лучше любых диет!

Диетологи советуют худеть со скоростью 500-1000 граммов в неделю, не больше, добавлять к трем основным приемам пищи – завтраку, обеду и ужину – второй завтра, полдни и кисломолочный продукт на ночь, убавить насыщенные жиры, свести к минимуму добавленные сахара – и вам будет нравиться ваше тело. Берегите себя, не голодайте, выпивайте каждый день по два литра чистой воды, занимайтесь физкультурой – и все получится. Но если вы твердо намерены «похудеть быстро», то:

Средиземноморская диета

Вот это – одна из самых безопасных диет, ее вообще можно придерживаться всю жизнь. Она снижает риск заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, она не голодная и на ней время от времени можно позволить себе бокал вина. На этой диете изредка можно позволить себе красное мясо и сыр, и без ограничений – морепродукты, овощи, фрукты, орехи, оливковое масло для заправки салатов.

Диета Певзнера

Мануил Исаакович Певзнер, один из создателей Института питания в Москве, разработал эту прекрасную лечебную диету №8 специально для похудения. Она противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Подходы этой идеальной диеты используются в современном ПП, правильном питании: сокращаем калорийность, ничего не жарим на масле, едим часто, но понемногу, животные жиры заменяем небольшим количеством растительным, соль – по минимуму, пряности и закуски – забыть.

Подробно об этой диете с примерами меню можно почитать в нашей статье.

Японская диета

Эту диету называют еще диетой долгожителей. В оригинальном варианте японская диета ежедневно разрешает: 300-400 граммов риса, 200-250 граммов овощей, 100 граммов овощей, яйцо, 120 граммов рыбы. Режим питания строгий: три раза в день, без перекусов. Алкоголь, мед и сахар запрещены, газированная вода тоже.

Диету можно держать две недели и повторять не чаще, чем раз в полгода. Современный вариант «японки» разрешает не только отварную или запеченную рыбу, но и индейку, курицу, нежирную телятину, свежие, запеченные или приготовленные на пару овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), нежирные творог, йогурт и кефир, кофе, чай и воду.

Диета Протасова

Эта диета – одна из самых популярных в нашей стране, придумана Ганной Слуцки — сценаристкой «Ландыша Серебристого» и других мелодрам. Ганна придумала эту диету для публикации в газете «Русский израильтянин», и придумала ее автора, известного диетолога Кима Протасова.

Диета эффективная, у нее минимум противопоказаний, и сидеть на ней нетрудно, потому что не надо считать продукты. В первые две недели ежедневно разрешено: любые кисломолочные продукты жирностью до 5% в любом количестве и любые сырые овощи, три больших зеленых яблока, яйцо.

На следующие три недели к этому добавляется 300 граммов запеченного или приготовленного на пару мяса. Пять недель такой жизни меняют пищевые привычки, и потом люди годами питаются правильно, без плюшек, жирного, сладкого и т.д.

Неделя на кефире

Тем, кто любит «пожестче» возможно, имеет смысл попробовать кефирную диету родом из СССР. Главный компонент этой диеты – свежий кефир жирностью 1%, полюс ежедневно можно выпивать до двух литров чистой воды. Есть нужно равными порциями, через равные промежутки времени.

  • Понедельник. 1 кг несладких фруктов +1,5 литра кефира.
  • Вторник. Четыре отварных картофелины средних размеров + литр кефира.
  • Среда. Самый трудный день. Литр кефира + чистая вода.
  • Четверг. 500 граммов куриного филе + литр кефира.
  • Пятница. Килограмм яблок +1,5 литра кефира.
  • Суббота. Килограмм овощей +1,5 литра кефира.
  • Воскресенье. Повторяем подвиг среды: только кефир и вода.

Эта диета противопоказана людям с заболеваниями почек и пищеварительной системы.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Возвращаем форму. Пять лучших диет на «после каникул»
Гипотеза профессора Ланца
Гипотеза профессора Ланца: Умерев, люди воскресают в другой Вселенной