Если хочется пить
1. При возможности пейте природную воду.
2. Не спешите.
3. Делайте маленькие глотки.
4. Набрав в рот воды, прежде чем глотать, подержите воду во рту несколько секунд. При этом нужно совершать мелкие жевательные движения.
5. Новые напитки лучше пробовать тогда, когда вы пить не хотите.
6. Кипяченую и охлажденную воду стоит употреблять лишь в ограниченных количествах, так как эта вода считается мертвой для нашего организма.
Если хочется есть
1. Если нет времени на спокойный прием пищи, потому что торопитесь, лучше подождать более подходящего времени. То есть никогда не нужно есть второпях, потому что при таком способе вместе с едой вы получаете не пользу, а вред.
2. Не ешьте, если у вас плохое настроение.
3. Если вы не в духе, не занимайтесь приготовлением пищи.
4. Не совмещайте еду с чтением или просмотром телевизора.
5. Под музыку вы будете съедать больше, чем вам на самом деле необходимо.
6. Пережевывать пищу нужно тщательно и не торопясь.
7. Не стоит есть и судорожно глотать при этом.
8. При жевании пища должна таять во рту.
9. Добавляйте в рот следующую порцию, когда вы полностью прожевали и проглотили предыдущую.
