В холодное время года многие люди испытывают сильный дискомфорт от постоянного ощущения зябкости. Рассказываем, почему одни мёрзнут больше, чем другие, и как согреться, когда на улице сыро, холодно и неуютно.

Низкое давление

У людей с низким давлением снижен тонус сосудов и кровь по венам бежит медленнее. Важно согревать организм изнутри, не лежа под одеялом, а разгоняя кровь с помощью физических упражнений, прогулок или пробежек. Также поможет согреться чашка крепкого чая.

Добавляйте в еду согревающие специи: имбирь, корицу, острый перец и чеснок.

Недосып и диета

Если вы не высыпаетесь или сократили количество калорий, то будете мерзнуть больше обычного, т.к. при недостатке сна снижается терморегуляция, а диета заставляет организм экономить энергию и замедлять скорость обмена веществ.

Овощные салаты лучше заменить на теплые супы и белковую пищу в сочетании со сложными углеводами: гречкой, рисом, картофелем.​

Курение

Из-за сужения сосудов, которое происходит во время курения, часто мерзнут руки и ноги. Чтобы избавиться от дискомфорта разминайте кисти, повращайте руками и не носите слишком тесную обувь в холодное время года. Чтобы комфортнее себя чувствовать на холоде употребляйте в пищу корицу и кардамон. Это согревающие специи, которые можно использовать как приправу для блюд или добавлять их в чай.

Одевайтесь правильно. Важна многослойность: под низ лучше надевать облегающую одежду, которая будет защищать тело от ветра и сквозняка, а сверху можно надеть флисовую кофточку, так вам будет уютно и совершенно не холодно.

Недостаток железа

Из-за низкого уровня гемоглобина организм хуже снабжается кислородом. Если его не хватает, появляется слабость, головные боли, головокружения и ощущение зябкости.

Нужно найти причину недостатка гемоглобина, т.к. это может быть признаком серьезного заболевания.

Гормональный дисбаланс

При пониженной функции щитовидной железы скорость обмена веществ падает и замедляется теплообмен. У таких людей как правило мерзнут ноги, так что нужно подумать о том, чтобы обувь была свободной, чтобы можно было поддевать теплые носки.

Чаще всего мы чувствуем, что нам холодно, когда начинают подмерзать руки и ноги. Так что кожаные перчатки вам уже не подойдут, намного лучше согреют теплые шерстяные варежки.

Беременность

Беременные женщины также часто страдают от холода. Во время беременности происходит гормональная перестройка всего организма, и как правило, ощущение зябкости отмечается в период от 2 до 8 недель, когда многие мамы и не знают, что в положении

Несколько слоев легкой одежды лучше, чем один толстый свитер, но не забывайте, что одежда не должна сковывать движения, вам не должно быть тесно.